Être bien
Coller avec une page individuelle. Utiliser une police « amicale » dans un format facile à lire. Si en noir et blanc est trop accentuée, essayer une fonte dans une couleur calmante. Imprimer une nouvelle copie de la liste de tous les jours.
Si vous vous battez vraiment à la dépression de la bataille, votre liste peut inclure le strict des corvées quotidiennes--les questions très nous faisons sans y penser quand nous nous sentons très bien. Se lever le matin, la douche et la brosse mes dents pourraient avoir besoin d’aller au début de votre liste. Vous aurez probablement l’impression maladroit au début, délimitant ces corvées quotidiennes. La pensée est pour vous rappeler que vous êtes capable de dépression de la bataille en se présentant à vous-même dans les façons les plus courantes.
Les choses qui l’accompagne vous aidera à faire votre chaque liste de contrôle de jour.
se réveiller avec un état d’esprit de gratitude et de réfléchir à ce que je suis reconnaissant pour
Exercice
Consommer un petit-déjeuner sonore
Prendre mes vitamines
Collations saines Consume
Stimuler mon cerveau
Buvez suffisamment d’eau
Love somebody ou servir quelqu'un aujourd'hui
Obtenir cinq-sept portions de légumes
Analyse dans son lit à un moment qui me laisse obtenir suffisamment de sommeil
Voici une illustration d’un autre type de liste de contrôle. Vous êtes en mesure d’imprimer cette page ou faire un comme vous le souhaitez pour vous-même.
1. j’ai reconnaître mon déclencheurs de tension plus grandes.
Déclencheurs de tension : ___
2. j’ai quelqu'un lui parler ou un endroit pour écrire, quand mon niveau de tension est élevée.
Mon contact particuliers sont : ___
3. j’ai un moyen pour se détendre.
Les activités reposantes : ___
4. j’ai consommer un assortiment d’aliments et d’obtenir les nutriments dont j’ai besoin. J’ai une alimentation saine disponible.
J’aime les aliments de son : ___
5. il n’y a eu aucun gros changements dans mon appétit récemment.
Nommez toutes les modifications ou aucune altération d’État : ___
6. j’ai participer dans une certaine forme d’activité physique.
Activités physiques et à quelle fréquence : ___
7. je suis l’acquisition de sommeil décent. Il n’y a eu aucun grand changement dans mes habitudes de sommeil récemment.
Somme de la liste de sommeil/modifications : ___
8. je prends mes médicaments, comme l’a ordonné. Je comprends pas à quoi m’attendre de mon médicament.
Fois, j’ai omis mon médecine ou les questions que j’ai : ___
9. je participe à des activités sociables.
Mes activités sociables incluent : ___
10. j’ai éclairé ma famille et proches concernant ma maladie au meilleur de ma puissance.
Liste des ressources ou des conseils pour aider à :
0 comments:
Post a Comment